Vol.550ハタラクさんの毎日 マインドフルネス
2016.06.22
ストレスが体と心に大きなダメージを与えることは、もう当然のこととして認識されていますよね。
NHKの番組で、ストレスについての最新情報の特集が組まれていました。
ストレスがどれほど心身に影響を及ぼすかを、科学的に検証していました。
・ストレスとは定常のものが変化を起こすときに発生するもの
・ストレスの原因は、感覚的に良くも悪くも関係ない
・現代のストレスは日々のものが蓄積していき、結果、体や心に出る
・ストレスを自分なりに軽減する方法は多く持っていたほうがいい
・マインドフルネスがストレスに大いに役立つ
など、わたしには刺さるものばかりでした。
なかでもマインドフルネスという、過去と未来を排除し、
今だけを見つめる方法はとても取り入れやすく、すぐに実践しました。
背筋を伸ばして、お尻を安定させて座り、自分の呼吸を意識する。
息を吐いているときにお腹がへこんでいるなと感じ、
吸っているときに膨らんでいるなと感じる。
呼吸にだけ集中。
雑多なことが浮かんできても流す。そして呼吸にだけ集中すること10分。
これだけで、ストレスによって起こる心身の変化を軽減できるというものです。
瞑想はわたしも続けていましたが、瞑想よりももっと入りやすくできました。
頭と心が落ち着く感じというのでしょうか･･･。
番組に登場されていたストレス研究の教授が話していました。
「今を感じることを、日本は昔から文化としてやってきていました。
禅、お花、お茶。すべて今を意識するものばかり」。
日本人の精神性の高さと文化、そしてマインドフルネス。
すべてつながっているのかもしれませんね。
自分なりのストレス解消法は書き出してみるといいそう。
そしてストレスがかかったと思ったら、
その中のふさわしいものを実践すればいいと。
ストレスには準備だすね。
Relax & Enjoy♡
