Vol.1865ハタラクさんの毎日 痛い…。
2020.01.28
長時間同じ姿勢を続けていたり、長時間寝たり、疲れがたまったり、
お通じが悪くなると
てきめんに現れるのが腰痛です。
一番痛みを感じるのは立ち上がるとき。
手でテーブルやいすなどの支えになるものに体重を乗せて
ゆっくりゆっくり立ち上がる。
その後も腰に手を当てないと怖くて歩けないほど。
そんなときは腰を温めるのはもちろん、
腰痛体操をします。
床に仰向けになって寝て、
左右の脚を順番に曲げて、左右に倒す。
片脚ずつを手で抱える。
両脚を両手で抱え、前後に揺れる。
これをするとずいぶんと楽になります。
年齢を重ねていけば、
弱い部分にいろいろ出てくるのは常。
腰は、体のまさに要。
養生しながらおつきあいです。
祖母も腰が悪かったことを思い出すだす。
ゆっくり歩いていただすな。
Relax & Enjoy♡
