Vol.3481ハタラクさんの毎日 15分?
2024.07.19
約10年前から瞑想をしています。
といっても毎日できていないんだなー。
心身と整えるための瞑想と思っているのに、
後回しにしたり、やらなかったり。
最近、瞑想の番組を観て
ハッとしたわけです。
瞑想をすると脳が厚くなると。
逞しい脳になる!
目安は毎日10分。
今まで実践していた瞑想は
数字をカウントするもので、
雑念が浮かんでくるともうストップ。
5分もできないことがしばしば。
そこで呼吸だけに集中する瞑想に変更。
すると…なんと15分もできた?
厚い脳目指して続けよう。
今を感じられると
幸福感も増すだす。
Relax & Enjoy♡
